Peixes e seus benefícios

Os benefícios do consumo de peixes são vários, justificando a  nossa necessidade de consumo no mínimo três vezes na semana.
Isso porque a sua carne é de fácil digestão,  possui menos gorduras que as outras carnes, rica em proteínas, ferro, vitamina D, cálcio e vitamina B12.  Alguns peixes são fontes riquíssimas em Ômega 3.

Os principais benefícios são:

• Melhora na Concentração e Memória;
• Prevenção de Osteoporose;
• Redução dos níveis de Colesterol e Triglicerídeos do sangue;
• Fortalecimento das unhas e pele;
• Auxilia no aumento da massa magra;

As melhores opções de consumo são: atum, salmão, pescada, dourado, badejo, arenque, sardinha.

Atenção na forma de preparo, prefira peixes assados e cozidos e evite os fritos!

Bom apetite!

Gislaine Marmentini
CRN5 4101